Você passa horas lendo livros, revisando matérias e olhando anotações, mas o conteúdo simplesmente não entra na sua mente. Esse é um problema de muitos estudantes, concurseiros e universitários, iniciantes ou não. A boa notícia é que existem dicas para melhorar o aprendizado que aumentam a qualidade do estudo sem precisar passar o dia inteiro debruçado nos livros.
Pode parecer clichê, mas o que vale não é o tempo que você passou estudando, e sim a qualidade desse tempo. É melhor uma hora por dia de estudo eficiente do que o dia inteiro tentando aprender sem absorver nada. Veja 5 dicas valiosas para melhorar o seu aprendizado.
1. Prepare o ambiente
Escolha um ambiente iluminado, organizado e com o menor barulho possível. Dê preferência a uma mesa ou escrivaninha: você passou parte da vida estudando assim, e o cérebro já associa essa postura à concentração. Evite o sofá ou a cama, porque o corpo entende que esses lugares servem para relaxar, e as chances de dormir em cima dos livros aumentam.
2. Evite distrações
É importante ter disposição e afastar tudo o que atrapalha durante o estudo. Desligue o celular, a televisão e se desconecte das redes sociais ou de qualquer aplicativo que possa roubar a sua atenção. Quanto menos interrupções, mais profundo e produtivo fica o aprendizado.
3. Controle seus pensamentos
O estado emocional influencia, e muito, na hora de estudar. Se você começa a pensar que o conteúdo é chato, o cérebro faz você bocejar, ficar incomodado e tentar de tudo para encerrar esse momento “entediante”. Imagine as coisas úteis que poderá fazer com o que aprendeu e visualize os sonhos que vai alcançar ao concluir os estudos. Saber controlar os pensamentos muda completamente a sua disposição para aprender.
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4. Mantenha o foco
O excesso de preocupações faz o cérebro se desligar por alguns momentos e impede a absorção de novos temas. Para manter o foco, é preciso esvaziar a mente desses pensamentos. Use gerenciadores de tarefas para organizar os afazeres do dia: assim você não precisa se preocupar com um compromisso da semana seguinte e mantém a concentração no estudo.
5. Descanse
As pausas entre os estudos são necessárias para recarregar a energia. Uma boa técnica é estudar por cerca de 45 minutos, que costuma ser o tempo máximo de concentração média em uma tarefa, e pausar por 15 a 20 minutos antes de recomeçar. Esse tempo pode variar, então fique atento aos sinais da sua mente.
Pra aplicar agora
Ciclo de estudo 45 por 15
Monte uma sessão de estudo de alta qualidade aplicando as 5 dicas para melhorar o aprendizado:
- Prepare a mesa: ambiente iluminado, organizado e silencioso.
- Coloque o celular no modo avião e feche abas e aplicativos que distraem.
- Antes de começar, visualize por que aquele conteúdo é útil para o seu objetivo.
- Estude focado por 45 minutos e faça uma pausa real de 15 a 20 minutos.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a melhorar o aprendizado
A Programação Neurolinguística trabalha o estado emocional e o diálogo interno que determinam a sua capacidade de concentração e memorização. Com técnicas de foco, ancoragem de estados de calma e ressignificação de crenças do tipo “não consigo aprender isso”, a PNL ajuda a transformar o estudo em uma experiência produtiva e até prazerosa. Se manter o foco é um desafio recorrente, vale entender mais sobre alta performance e foco com o psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).
A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para potencializar sua mente, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.
Perguntas frequentes
Quais são as 5 dicas para melhorar o aprendizado?
Preparar o ambiente de estudo, evitar distrações, controlar os pensamentos, manter o foco e descansar entre as sessões. Juntas, elas aumentam a qualidade do estudo sem exigir mais horas.
O que vale mais: tempo ou qualidade de estudo?
A qualidade. Uma hora de estudo concentrado rende muito mais do que um dia inteiro disperso. O segredo está na atenção plena e no estado emocional certo, não no relógio.
Por que o estado emocional afeta o aprendizado?
Porque emoções como tédio, ansiedade e preocupação desligam o foco e dificultam a absorção do conteúdo. Quando a mente está calma e motivada, o cérebro aprende e memoriza com muito mais facilidade.
Coloque essas dicas em prática e perceba a diferença na sua concentração. Se quiser ir além e treinar a mente para aprender melhor, conheça as formações em PNL da SIPNL.