O excesso de informações do mundo conectado faz com que as pessoas percam cada vez mais o foco. Isso ocorre por diversos motivos: procrastinação, o famoso deixar para mais tarde o que se pode fazer agora, os diversos estímulos visuais que sobrecarregam o cérebro e a falta de confiança, que leva a pessoa a não acreditar na própria capacidade de obter o que almeja. Aprender a conquistar seus objetivos mantendo o foco é, antes de tudo, aprender a escolher.
Motivação: pela dor e pelo prazer
Há duas maneiras de se motivar: pela dor ou pelo prazer. Para nos mantermos motivados, é necessário combinar as duas. Sempre questione como será sua vida no futuro caso você continue com o mesmo comportamento e como ela será ao realizar as mudanças que deseja.
É preciso lembrar que a motivação é inconstante. Seja realista e saiba que haverá momentos em que será necessário reacendê-la. Ao começar uma dieta e falhar, por exemplo, o importante é persistir e continuar no dia seguinte, em vez de desistir no primeiro obstáculo. Assim você obtém um resultado efetivo a longo prazo.
Nosso cérebro tem imensa capacidade de processamento, o que permite traçar vários objetivos maiores e focar em todos. Para isso, basta organizar em qual momento do seu dia, semana ou mês você se dedicará a cada um. É essencial que eles sejam congruentes entre si: não podem ser opostos ou contraditórios. E pelo menos uma vez por dia, priorize você.
Conquiste seus objetivos mantendo o foco: o sistema de prioridades
Desenvolvi um sistema de gerenciamento para um cliente e gostei tanto que eu mesmo passei a usar. Funciona em três ritmos.
Uma vez por mês
- Escolha até três prioridades para o mês. Se você tiver mais, reavalie. Por exemplo: passar mais tempo com a família, completar o primeiro capítulo de um livro, perder 3 quilos.
- Em seguida, defina três prioridades para as próximas duas semanas. Exemplo: contratar um assistente virtual, se preparar para as férias, agendar o pagamento das contas do mês.
- Por fim, estabeleça mais três prioridades para a semana seguinte. Exemplo: ler um livro, escolher a casinha do cachorro, voltar a malhar.
Uma vez por semana
- Reavalie suas três maiores prioridades para as próximas duas semanas, sempre associando-as às prioridades do mês.
- Reavalie suas três prioridades da semana.
- Escolha a sua prioridade do dia.
Diariamente
Escolha a prioridade do dia. Para ajudar nesse processo, de acordo com as suas prioridades e com o que está acontecendo na sua vida agora, faça três perguntas:
- Qual é a coisa mais importante para eu focar hoje?
- Qual é a coisa mais útil para eu focar hoje?
- No que eu quero focar hoje?
Lembre-se de que a sua resposta pode vir em forma de uma atividade, um objetivo, uma intenção ou até uma pessoa. E divirta-se, pois você estará cada vez mais perto de conseguir o que deseja.
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Sua única prioridade do dia
Antes de abrir a caixa de e-mails ou as redes, faça este ritual de foco em menos de cinco minutos:
- Liste rapidamente o que está na sua cabeça hoje.
- Pergunte: qual destas tarefas, se concluída, me deixa mais perto das minhas prioridades do mês?
- Marque essa como a prioridade do dia e proteja um bloco de tempo só para ela, antes de qualquer outra coisa.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a conquistar seus objetivos mantendo o foco
Manter o foco não é só uma questão de agenda, é uma questão de estado mental. A PNL trabalha a forma como você define objetivos (bem formulados e congruentes), o diálogo interno que sustenta a motivação e os gatilhos que dispersam a sua atenção. Com isso, você aprende a reacender a motivação quando ela cai e a alinhar o que faz no dia a dia com o que realmente importa. Muitas vezes, o que mina o foco não é a falta de tempo, mas a falta de confiança na própria capacidade. Sobre isso, o psicólogo Gustavo Garrido explica bem como a síndrome do impostor sabota quem busca resultados. Se a sua meta é ganhar mais foco e produtividade, vale conhecer o trabalho dele voltado para alta performance e disciplina (atendimento 100% online).
A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para ganhar mais clareza e foco, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.
Perguntas frequentes
Como conquistar meus objetivos mantendo o foco?
Para conquistar seus objetivos mantendo o foco, escolha poucas prioridades de cada vez e revise-as em três ritmos: mensal, semanal e diário. Todo dia, defina uma única prioridade e proteja um tempo para ela antes de qualquer outra tarefa.
Por que perdemos o foco com tanta facilidade?
Perdemos o foco pelo excesso de estímulos e informação, pela procrastinação e pela falta de confiança na própria capacidade. Quando tudo parece urgente, a mente se dispersa. Definir prioridades claras devolve o controle.
O que fazer quando a motivação cai?
A motivação é inconstante por natureza. Quando ela cai, reacenda-a lembrando da dor de continuar como está e do prazer de chegar onde deseja, e simplesmente retome no dia seguinte, em vez de desistir no primeiro obstáculo.
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