Quando falamos em zona de conforto, falamos sobre o que mantém a maioria das pessoas presas na procrastinação e longe dos seus objetivos. O que todas as pessoas de sucesso têm em comum não é felicidade, conhecimento ou garra: é ação. Elas se comportaram da forma necessária para conseguir os resultados desejados. Neste artigo, vamos mostrar os 6 fatores que te mantêm na zona de conforto e, no final, praticar um exercício simples para você controlar melhor seus comportamentos.
1. Processo natural do cérebro
Virginia Satir perguntou a Richard Bandler qual era o instinto humano mais forte. Ele respondeu “sobrevivência”. Ela disse: “Não, Richard. O instinto humano mais forte é a necessidade de olhar para o familiar.” Trecho do livro Get the Life You Want, de Richard Bandler.
Sempre que você faz algo novo, seu cérebro chama “tropas novas” (neurônios) para analisar as informações. Criar mais neurônios exige mais energia, por isso aprender algo novo pode parecer cansativo, e seu controlador de energia entra em ação produzindo uma sensação de desconforto. Quando você faz algo habitual, usa menos neurônios e menos energia. Como o cérebro está “preocupado” com a sobrevivência, é mais fácil continuarmos com nossos hábitos, mesmo os ruins.
2. Prazer x dor
Dor e prazer sempre definem seu comportamento. Um dos motivos que te mantêm na zona de conforto é que o comportamento atual é mais prazeroso do que os novos. Por exemplo, continuar no sofá em vez de sair para caminhar, ou comer um pote de sorvete em vez de alimentos saudáveis. Por isso, associar dor ao comportamento indesejado e prazer ao comportamento desejado é uma das soluções para mudanças comportamentais.
3. Objetivos não definidos
Se o seu objetivo é apenas pagar as contas, não surpreende que você faça sempre as mesmas coisas. Lembre-se: grandes objetivos produzem grande motivação. Um grande objetivo tem incluídos nele os seus valores mais importantes e profundos.
4. Dificuldade em identificar seus valores principais
Valores são as emoções ou princípios que controlam nosso comportamento: família, conforto, amor, diversão. O ser humano está sempre em busca de emoções, e a finalidade de realizar nossos objetivos é proporcionar alguma emoção. Dinheiro é apenas papel; queremos o que ele pode nos dar: liberdade, segurança, diversão, conhecimento. Ter os valores claramente estabelecidos é uma fonte de motivação e funciona como uma bússola para suas decisões. Algumas pessoas não começam um projeto por medo do fracasso, outras por medo do sucesso, achando que terão de trabalhar mais e ficar longe da família.
5. Medos
“Você nasce com apenas dois medos: medo de cair e medo de barulho alto. Todo o resto é aprendido.” Richard Bandler
A maioria das pessoas está presa em padrões de pensamento que limitam extremamente suas vidas. Coisas ruins acontecem, mas quantos dos seus medos realmente aconteceram? O medo tem uma intenção positiva: sem ele, a raça humana já estaria extinta. O perigo está em deixar que os medos controlem nossos resultados e criem uma vida indesejada. Portanto, tenha medo de que o seu medo te impeça de ter a vida que você quer.
6. Crenças
“Se você pensa que pode ou se você pensa que não pode, de qualquer forma você tem razão.” Henry Ford
O “mas” é o maior matador de sonhos que existe. Quando você diz que deseja algo e logo emenda um “mas”, o que vem depois é sempre uma crença. Por exemplo: “Eu queria ter um corpo saudável, mas não consigo, sou preguiçoso.” Se você não acredita que pode, é capaz ou merece um objetivo, ele morre no berço. Comece a usar o “mas” a seu favor: “Eu sou preguiçoso, mas quero um corpo saudável e vou conseguir, porque é importante para os meus valores.”
Pra aplicar agora
Saia da zona de conforto, entre na zona de possibilidades
Use estes passos para transformar a zona de conforto em zona de ação:
- Defina objetivos que satisfaçam seus valores principais. Pergunte-se: quais são as coisas mais importantes na minha vida?
- Pergunte-se o que precisa fazer, parar de fazer e fazer mais para realizar esses objetivos.
- Associe extremo prazer aos comportamentos úteis e extrema dor aos inúteis, projetando sua vida daqui a 5 anos em cada cenário.
- Repita os passos por 21 dias seguidos para que o cérebro automatize os novos comportamentos.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a sair da zona de conforto
A verdade é que, neurologicamente, não existe “zona de conforto”: existe zona de familiaridade. Estamos sempre tentando poupar energia por questões de sobrevivência, e isso só vira problema quando criamos hábitos que nos prejudicam. A PNL trabalha justamente os padrões de pensamento, as crenças e os estados emocionais que sustentam esses hábitos, ajudando você a reprogramar respostas automáticas e agir em direção ao que quer. Quando os medos e as crenças limitantes vêm acompanhados de insegurança sobre o próprio valor, vale conhecer também a síndrome do impostor, artigo do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido (atendimento 100% online).
A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para conhecer outras aplicações práticas, veja as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.
Perguntas frequentes
Quais fatores te impedem de sair da zona de conforto?
Os seis principais são o processo natural do cérebro de economizar energia, a busca por prazer em vez de dor, objetivos não definidos, dificuldade de identificar valores, medos e crenças limitantes. Eles agem em conjunto para manter você na rotina conhecida.
Por que o cérebro prefere a zona de conforto?
Porque o familiar gasta menos energia. Comportamentos novos exigem mais neurônios e geram a sensação de desconforto, enquanto os hábitos antigos são automáticos. É um mecanismo de sobrevivência que só atrapalha quando o hábito é prejudicial.
Como começar a mudar de comportamento?
Defina objetivos ligados aos seus valores, associe prazer aos comportamentos úteis e dor aos inúteis, e repita as novas ações por cerca de 21 dias para que o cérebro as automatize.
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