Saber o que é hipnose é importante para desmistificar conceitos populares e entender seus princípios corretos. Segundo a definição da Associação Americana de Psicologia, a hipnose é um estado de consciência que envolve atenção focada e consciência periférica reduzida, caracterizado por uma maior capacidade de resposta à sugestão.
A hipnose é uma ferramenta profissional reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina (CFM), pelo Conselho Federal de Psicologia (CFP), pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e por diversos outros conselhos, que a apontam como uma aliada poderosa de processos terapêuticos e da saúde. O estado de relaxamento profundo e focalizado (transe) torna a comunicação com o inconsciente mais fácil e produtiva, ajudando a pessoa a iniciar hábitos saudáveis, produzir boas sensações e ampliar resultados, muitas vezes mais rápido do que em outras formas de terapia.
A imagem acima mostra uma pesquisa feita nos EUA pelo psicólogo Alfred A. Barrios, Ph.D., cujos resultados sobre a eficácia da hipnoterapia foram bastante expressivos. Para se aprofundar nas evidências, o psicólogo Gustavo Garrido reúne o que a ciência já comprova sobre a hipnose clínica para ansiedade. A seguir, conheça 6 mitos e verdades sobre a hipnose e saiba avaliar sua aplicação.
6 mitos e verdades sobre o que é hipnose
“O indivíduo pode ser estimulado a realizar uma tarefa fora do contexto”
Verdade. É a chamada atividade ideomotora. A pessoa pode ser induzida a simular uma atividade rotineira, como dirigir um carro, repetir movimentos de um esporte ou escrever, por exemplo. Esse procedimento é aceitável, condiz com os preceitos da hipnose e é usado para reduzir a ansiedade quando essas situações ocorrem no ambiente real.
“A hipnose pode ser realizada em qualquer pessoa”
Verdade. Ao contrário do que muita gente imagina, hipnose não é só alguém induzindo outra pessoa a um relaxamento profundo. A hipnose pode ser definida como um processo induzido ou autoinduzido a um estado modificado de consciência que produz alguma mudança. Todos nós já passamos minutos vagando pelos pensamentos, lembrando de algo agradável e nos sentindo bem, ou imaginando um futuro que nos faz agir. Não é preciso um transe profundo para realizar uma mudança.
“O paciente pode não voltar do transe”
Mito. O estado de transe é intermediário entre a vigília e o sono profundo. Portanto, o máximo que pode acontecer é a pessoa dormir, de fato.
“A hipnose não aumenta a capacidade de memorização”
Verdade. Por meio da hipnose é possível acessar conteúdos já consolidados no cérebro e relembrá-los durante a sessão. Mas o procedimento não potencializa a inserção de novas informações: a pessoa não passa a ter uma “supermemória”.
“A pessoa pode ficar inconsciente durante a sessão”
Mito. A inconsciência é um estado profundo em que a pessoa perde as funções cognitivas, altera o estado de alerta e não interage. Na hipnose, isso não acontece: a pessoa segue consciente e capaz de interagir.
“Existe perigo em se submeter à hipnose”
Verdade. O risco existe apenas quando ela é conduzida por pessoas sem formação adequada, para finalidades não terapêuticas ou com ares ritualísticos. Isso pode prejudicar a pessoa e a percepção da sociedade sobre o procedimento. Por isso, busque sempre um profissional qualificado.
Como a PNL e a hipnose ajudam a mudar comportamentos
PNL e hipnose caminham juntas: ambas trabalham a comunicação com o inconsciente para mudar padrões, eliminar medos e instalar comportamentos mais úteis. Entender o que é hipnose, sem os mitos, abre espaço para usar essa ferramenta com segurança e propósito, sempre com acompanhamento qualificado.
A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Se você gosta de separar fato de mito, vai gostar também de conhecer os mitos da PNL.
Perguntas frequentes
O que é hipnose, afinal?
Hipnose é um estado de consciência com atenção focada e maior resposta à sugestão. Nele, a comunicação com o inconsciente fica mais fácil, o que ajuda a pessoa a mudar comportamentos e produzir boas sensações.
A hipnose é segura e reconhecida?
Sim. A hipnose é reconhecida como ferramenta terapêutica pelo CFM, CFP e OMS. Ela é segura quando conduzida por um profissional com formação adequada e com finalidade terapêutica.
É possível ficar preso no transe ou perder o controle?
Não. O transe é um estado intermediário entre a vigília e o sono. A pessoa permanece consciente, interage normalmente e o máximo que pode acontecer é dormir. Não há perda de controle.
Quando quiser mudar comportamentos, eliminar medos e ampliar suas habilidades, procure um bom profissional da área e acompanhe seus resultados. Se procura atendimento clínico, conheça o trabalho de hipnose clínica com o psicólogo Gustavo Garrido (atendimento 100% online). E se quiser entender a fundo como a mente funciona, vale conhecer a Programação Neurolinguística na prática.