Sem tempo para ler? Clique no Play e escute sobre como Turbinar sua memória em cinco passos:
Aconteceu de novo: Você lembrou de algo durante uma importante reunião no trabalho. Esqueceu de alimentar o seu gato, deixou seu celular na geladeira.
Todos nós somos afetados por um branco temporário, mas com a prática de pequenos truques mentais, você pode tornar o seu cérebro mais forte e nunca mais ter um Iphone congelado!
Experimente essas 5 dicas para expandir a capacidade do seu cérebro.
1 – Tome banho de olhos fechados
Retire a roupa, entre no chuveiro, e coloque seus chinelos. Procure o shampoo e o sabonete enquanto faz anotações mentais de texturas que exercitem o seu cérebro. Na realidade, fazer qualquer coisa de olhos fechados é um método fácil de refinar o seu foco e memória.
Se você estiver com medo de tomar um banho cego, realize o mesmo teste em sua cozinha. Feche os olhos e tateie em busca de um objeto específico nos armários e prateleiras. Isso com certeza irá quebrar a sua rotina e aguçar os seus sentidos.
2 – Dance como se ninguém estivesse vendo.
Fazer uma coreografia não apenas ativa o cerebelo – uma parte do cérebro que ajuda em coisas como antecipação e julgamento – como também produz o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que ajuda os neurônios a se comunicarem efetivamente.
A dança é algo social, e interações sociais auxiliam nos circuitos neurais. Envolve também atividade física, o que faz o seu coração bombar oxigênio e nutrientes para as suas células cerebrais. E auxilia na coordenação motora.
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3 – Aja como canhoto.
Ou se você já for canhoto, faça as coisas com sua mão direita. Fazer tarefas simples como escovar os dentes com a sua mão não dominante, força o seu cérebro a reaprender atividades comuns de uma nova forma.
Quando você usa a sua mão não dominante você ativa diferentes regiões do cérebro, estabelecendo novas memórias e novas ligações.
4 – Faça Compras.
Apesar de mexer no seu bolso, fazer compras gera benefícios ao seu cérebro. Você faz várias atividades mentais e físicas quando vai às compras. Você está caminhando, interagindo com pessoas, fazendo cálculos. Cada um desses exercícios irá estimular diferentes partes do seu cérebro e providenciarão o efeito de um treinamento cruzado.
5 – Pratique Malabarismo.
Aprender malabarismos permite expandir áreas do seu cérebro. Após 3 meses de treino, foi verificado que não-malabaristas apresentaram crescimento da massa cinzenta em partes do cérebro responsáveis pela atividade visual e motora.
Aprender novos movimentos envolve atividade motora, reconhecimento de padrões e orientação espacial que ativarão múltiplas regiões e despertarão áreas dormentes do seu cérebro.
