Sem tempo para ler? Clique no play e escute sobe as práticas mentais de atletas e marinheiros:
O que tem em comum entre um membro da marinha norte-americana e um atleta olímpico?
Ambos usam técnicas de pensamento que os ajudam a construir resistência mental durante situações estressantes.
Conheça 4 dessas práticas que podem ser adaptadas em sua rotina:
Entenda 4 práticas mentais de atletas e marinheiros
1 Pensam positivamente
O seu cérebro está sempre em atividade. Há estimativas de que você diz a si mesmo entre 300 a 1000 palavras por minuto. Os atletas e os marinheiros concordam: essas palavras precisam ser positivas.
Os esportistas mentalizam positivamente sobre o que estão fazendo, lembrando que é possível conquistar aquele desafio e que devem sempre fazer o seu melhor.
Os marinheiros usam o mesmo método, mas possuem um cenário aterrorizante.
Como?
Em um dos treinamentos da marinha norte-americana, os recrutas estão debaixo d’água com uma roupa de mergulho. Um instrutor retira o regulador de sua boca e dá um nó no tubo de oxigênio. Mesmo com o cérebro gritando: “Você vai MORRER” eles precisam manter a calma e consertar o equipamento para voltarem a respirar.
Confira no vídeo:
Eles não podem entrar em pânico, mesmo sem conseguir respirar. É preciso pensar positivamente, manter a calma e finalizar o teste.
2 Definem metas
Os melhores atletas possuem metas diárias claras. Sabem o que devem realizar a cada dia, conhecem cada sequência ou intervalo e focam em concluí-las.
Os marinheiros possuem metas também. Em alguns casos são pequenas, mas importantes o suficiente para mantê-los firmes quando todos os seus músculos estão gritando para parar.
Você pode usar isso no trabalho. Pergunte a si mesmo: “O que preciso fazer para melhorar essa apresentação?” Escreva as suas metas e vá analisando o seu progresso, isso o manterá motivado para continuar a tarefa.
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3 Praticam a visualização
Os atletas usam a visualização diariamente. Por meio de imagens enxergam o que é necessário durante o treino, como melhorar suas habilidades, fazem correções técnicas, se imaginam obtendo sucesso nas competições, e se vêem alcançando seu objetivo final.
Os marinheiros fazem a mesma coisa e se vêem completando suas atividades.
Como você pode usar isso?
Imagine você mesmo tendo os resultados que quer, assim terá um modelo para seguir além de se motivar para agir.
4 Usam simulações
A visualização é boa ao permitir você pode fazer o que quiser, mas é preciso praticar para obter os resultados desejados.
Os melhores atletas fazem uso extensivo de simulações e treinos. Eles treinam como se estivessem na competição usando os uniformes necessários e se preparando como se já fosse o dia decisivo.
Os marinheiros não ficam somente na visualização também. A Marinha dos Estados Unidos desenvolveu um óculos de realidade aumentada que simula o ambiente real e prepara os militares para o combate. Essa tecnologia de realidade virtual começou a ser implementada no Brasil por algumas empresas como a Divr.
Você pode usar a simulação e se preparar para a apresentação de um projeto da empresa. Chame alguns amigos que te apoiam e mostre seu trabalho como estivesse diante de uma plateia numerosa.
Os atletas olímpicos e os fuzileiros navais concordam em muitos aspectos. E os elementos de preparação mental de ambos os grupos podem ser aplicados no seu cotidiano.
E totalmente possível que tenhamos os mesmo resultados de qualquer pessoa no mundo, desde que façamos as mesmas coisas.
Neste artigo mostro estratégia que, mesmo simples, produzem resultados sensacionais. Aplique na sua vida!
