Você já se sentiu correndo em círculos sem fazer nenhum progresso? Em muitos casos, o medo aprisiona sua mente. Para libertar sua mente, é preciso tomar uma série de atitudes que vão te ajudar a prosseguir com seus projetos. Confira a seguir 4 dicas para colocar isso em prática.
1. Siga o coelho branco
Tanto no filme Matrix quanto no livro Alice no País das Maravilhas, “siga o coelho branco” se refere a perseguir aquilo que nos inspira. Pode ser uma ideia ou uma intuição. Mesmo o menor pensamento, por mais insignificante que pareça, pode crescer e se tornar uma obra-prima se você permitir.
Podemos sempre tirar algo proveitoso de um artigo de blog, de uma frase motivacional, de um livro ou da história de um amigo, e usar isso para nos libertarmos dos padrões de pensamento limitantes.
2. Pratique a paciência
Quando temos a impressão de estarmos presos em alguma situação, podemos sentir como se o universo estivesse agindo contra nós. Com tempo, esforço e conhecimento suficientes, você encontrará a solução. Foque naquilo que você pode controlar. A paciência é a habilidade de manter uma atitude positiva enquanto se trabalha duro naquilo em que se acredita. Ao manter a crença de que coisas boas podem acontecer, elas gradualmente ocorrem.
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3. Peça ajuda quando necessário
Um dos maiores segredos das pessoas felizes e bem-sucedidas é que elas não chegaram lá sozinhas. Muitas vezes têm uma equipe de apoio formada por amigos, familiares e mentores que as ajudaram a prosperar. Elas pedem ajuda quando precisam e gostam de auxiliar quem também deseja ter sucesso.
Como seres humanos, aprendemos enquanto ensinamos. Por isso, quando se sentir preso em alguma situação, não tenha receio de pedir apoio. E não se esqueça de retribuir, estendendo a mão para alguém que esteja precisando de você.
4. Quebre o ciclo da preocupação
Quando você tem uma tarefa árdua, como uma conversa difícil, surge a vontade de procrastinar. Esse comportamento é normal e compreensível. Em muitos casos, ao adiar você ganha tempo para colocar os pensamentos em ordem. Em vez de ficar parado, perplexo e se escondendo, vá fazer algo que revigore a sua mente e permita pensar livremente.
Conecte seu corpo e sua mente, mantenha a atenção voltada para as coisas certas e, quando voltar mais tarde, vai se sentir mais hábil para concluir suas tarefas com menos estresse e ansiedade. Se a sua mente costuma acelerar justamente à noite, dificultando relaxar e desligar, vale entender melhor por que isso acontece em mente acelerada à noite, do psicólogo e hipnoterapeuta Gustavo Garrido.
Pra aplicar agora
Pausa para destravar a mente
Quando a preocupação travar seus projetos, use esta pausa rápida para libertar a mente e voltar com clareza:
- Pare e respire fundo três vezes, soltando o ar devagar pela boca.
- Pergunte a si mesmo: o que neste problema está sob o meu controle agora?
- Escolha uma única ação possível e anote-a, deixando o resto de lado por enquanto.
- Faça algo que revigore o corpo (caminhar, alongar) antes de voltar à tarefa.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a libertar sua mente
A Programação Neurolinguística trabalha exatamente os padrões de pensamento que aprisionam a mente: o diálogo interno, as imagens mentais que alimentam a preocupação e as crenças limitantes que travam a ação. Com técnicas de ressignificação e controle de estados emocionais, é possível trocar o medo pela clareza e seguir em frente com mais leveza. Se a preocupação constante já está difícil de controlar sozinho, vale buscar apoio para acalmar a mente com acompanhamento profissional.
A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para dar o próximo passo, conheça como a PNL pode mudar sua vida.
Perguntas frequentes
O que significa libertar sua mente?
É interromper os padrões de pensamento limitantes, como o medo e a preocupação excessiva, que travam suas decisões e projetos. Libertar a mente é recuperar clareza para agir naquilo que realmente importa.
Como começar a quebrar o ciclo da preocupação?
Foque no que está sob o seu controle, escolha uma ação possível por vez e use pausas para revigorar corpo e mente. Pedir ajuda quando preciso e praticar a paciência também aceleram esse processo.
A PNL ajuda a lidar com pensamentos limitantes?
Sim. A PNL oferece ferramentas para identificar e ressignificar crenças e diálogos internos que limitam você, substituindo padrões de medo por estados de mais foco e calma.
Se a sua mente anda presa em círculos, que tal aprender a destravá-la na prática? Conheça a formação Practitioner em PNL e descubra ferramentas para pensar com mais liberdade.