Pensando em contratar um coach ou fazer um curso sobre o tema? Que tal experimentar um processo de coaching e ter resultados antes de tomar essa decisão? Neste artigo, você será guiado por um processo simples e poderoso para melhorar suas chances de atingir os seus objetivos.
O coaching é um assunto mundialmente famoso. Muitos criticam, principalmente no Brasil, mas não dá para negar que essa ferramenta tem um imenso valor. Pense o seguinte: as pessoas mais famosas, bem-sucedidas e criativas do mundo têm um coach. Bill Gates, um dos homens mais conhecidos da história, afirma ter um coach.
Um processo de coaching bem aplicado, apesar de simples, tem um impressionante valor positivo. A seguir, veja como aplicar em si mesmo uma das ferramentas dessa metodologia para melhorar seus pensamentos, sentimentos e ações. Prepare papel e caneta para escrever suas respostas e siga estes quatro passos.
O processo de coaching em 4 passos
1º passo: objetivo
O primeiro passo é definir, de forma específica e clara, o seu objetivo. Invista tempo aqui e saiba exatamente o que você quer. De acordo com a PNL, um objetivo bem formulado precisa:
- Ser expresso em termos positivos. Em vez de declarar “não quero ser gordo”, formule “quero ser magro e saudável”.
- Ser iniciado e finalizado por você. Se você não tem controle (ganhar na loteria, por exemplo), não é um bom objetivo.
- Ter evidências sensoriais específicas: o que você vai ver, ouvir e sentir quando atingir o que deseja?
- Ser ecológico, ou seja, estar em equilíbrio com seus valores e com o que é importante para você.
Para clarear seus pensamentos, responda: o que você quer, especificamente? Como vai saber que atingiu o resultado? O que estará pensando nesse momento? De que maneira esse resultado afetará a sua vida e a das pessoas mais importantes para você?
2º passo: situação atual
Agora é hora de definir onde você está. Responda sem julgamentos: você já está à frente de quem não faz nada para melhorar. Conecte o ponto atual ao seu objetivo para ter uma visão melhor do caminho. Pergunte-se: qual é a sua situação atual em relação ao objetivo? Como você está pensando, sentindo e agindo, e como isso te impede de chegar lá? Quais pensamentos e comportamentos mais contribuem para o seu resultado atual?
3º passo: opções de ação
Libere a criatividade e pense em todas as opções congruentes com seu objetivo. Quando achar que não tem mais opções, faça mais perguntas: é depois do “esgotamento” que surgem as melhores soluções. Busque caminhos simples, pois tendemos a dificultar por causa de pensamentos inúteis. Pergunte-se: o que precisa começar a fazer? Quais são as maneiras mais fáceis de realizar o objetivo? O que pode fazer mais? O que precisa parar ou diminuir?
4º passo: plano de ação
Sabe qual é a única coisa que todas as pessoas de sucesso têm em comum? Ação. Não importa se você imagina que já atingiu seus objetivos: se o pensamento não te leva à ação, nada acontece. Agora que você tem o objetivo claro, sabe onde está e criou opções, defina quando vai agir. A sugestão é tomar pelo menos uma ação nas próximas 24 horas, mesmo que simples. Pergunte-se: quais ações precisam ser tomadas e quando começará? Precisa da ajuda de alguém? Quais problemas podem surgir e como vai resolvê-los?
Pra aplicar agora
Seu mini processo de coaching em 4 perguntas
Pegue papel e caneta e responda agora, em poucas linhas cada:
- O que eu quero, de forma específica e positiva?
- Onde estou hoje em relação a esse objetivo?
- Quais são as opções mais simples de ação que eu tenho?
- Qual ação eu vou tomar nas próximas 24 horas?
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda no seu processo de coaching
O modelo apresentado neste artigo é baseado no GROW, desenvolvido por John Whitmore, autor do livro “Coaching para Performance”. A PNL potencializa esse processo ao trabalhar a forma como você define objetivos, lida com o diálogo interno e gera estados de foco e motivação para colocar o plano em prática. Quando o que falta é justamente foco e disciplina para sair do papel e agir, o psicólogo Gustavo Garrido trabalha alta performance, foco e produtividade em atendimento 100% online.
A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para aprofundar, conheça a formação Practitioner em PNL e veja como a PNL pode mudar sua vida.
Perguntas frequentes
O que é um processo de coaching?
Um processo de coaching é um método estruturado que conduz a pessoa do ponto onde está até o objetivo que deseja, por meio de etapas claras: definição de meta, análise da situação atual, geração de opções e plano de ação.
Quais são os passos de um processo de coaching que produz resultados?
São quatro: definir o objetivo de forma específica e positiva, mapear a situação atual sem julgamentos, criar várias opções de ação e montar um plano com prazos. Esse formato segue o modelo GROW.
Preciso contratar um coach para usar esse processo?
Não necessariamente. Você pode aplicar o processo em si mesmo com papel e caneta, como mostrado neste artigo. Um bom coach acelera e aprofunda os resultados, mas o autoconhecimento já começa com as perguntas certas.
Coloque o seu plano de ação em prática ainda hoje. E, se quiser desenvolver as habilidades de quem conduz processos como esse, conheça as formações em PNL e coaching da SIPNL.