Pessoas com um ar otimista costumam ser mais saudáveis e produtivas do que seus pares pessimistas. Elas ficam gripadas com menos frequência, lidam melhor com problemas diários e têm níveis mais baixos de estresse. E você, pode se tornar mais otimista? A resposta é sim. O otimismo não é uma habilidade que só algumas pessoas sortudas possuem: ele pode ser aprendido. Conheça abaixo 4 atitudes de pessoas otimistas que você pode adotar.
1. Otimizam todas as opções disponíveis
Muita gente se irrita com indivíduos “otimistas demais”, mas isso é uma confusão entre ser otimista e ser idealista. Um otimista não é ingênuo, não está em negação nem cego para as realidades da vida. Ele acredita no uso otimizado de todas as alternativas disponíveis, por mais restritas que sejam.
Como resultado, consegue ver o plano geral das coisas, visualiza e administra as possibilidades atuais. Em outras palavras, é flexível e enxerga opções de ação onde outros só veem becos sem saída.
2. Se respeitam pelo que são
Quando criança, você corre, pula, dança e canta sem se preocupar com o que os outros vão pensar. Não precisa da aprovação constante de todos, porque no fundo sabe que é incrível.
Ao crescer, a pressão dos amigos e a influência da mídia e da sociedade começam a consumir isso. Você passa a comparar corpo, estilo de vida, carreira e relacionamentos com os dos outros, e a amargura te faz parar de valorizar o que conquistou. Os otimistas se defendem de duas formas: param de pedir a aprovação alheia, fazendo o que sentem ser certo, e acreditam que são bons o bastante do jeito que são.
3. Evitam pessoas negativas e criam positividade
Se você passa muito tempo ao lado de pessoas negativas, há grande chance de não encontrar motivos para ser feliz. Faça um favor a si mesmo e evite a negatividade alheia. Fique rodeado de amigos que dão apoio emocional e use o tempo com eles em atividades que te façam sorrir.
O otimismo é contagiante. Então repasse esse novo humor a um amigo ou até a um estranho, com palavras e atitudes gentis. Elogie o visual de alguém, deixe uma pessoa com poucas compras passar na sua frente na fila. Pequenos gestos gentis ajudam a criar mais gente positiva ao seu redor. A vida é incrível e curta demais para desperdiçar tempo com quem não te trata bem.
4. Usam linguagem e gestos positivos
O modo como você verbaliza o que acontece na sua vida determina o seu humor. Quando uma pessoa otimista tira uma nota boa numa prova, ela pensa: “isso aconteceu como eu previ, estudei muito e meu esforço valeu a pena”. Já um pessimista diria “tive sorte nessa prova”, sem se dar nenhum crédito. Fale consigo de modo positivo, tendo sucesso ou falhando, e você se tornará gradualmente mais otimista.
A linguagem corporal também conta. Quando você se sente pra baixo, o cérebro diz ao rosto que você está triste e os músculos faciais respondem com uma expressão fechada, que devolve ao cérebro a mensagem “estou infeliz”. Você pode mudar essa reação ajustando os músculos faciais em um sorriso. É uma forma inteligente de mandar ao cérebro o recado: “a vida é boa e estou fazendo tudo certo.” E ele responde mudando aos poucos o seu humor.
Pra aplicar agora
Treino diário de otimismo
Adote as atitudes de pessoas otimistas em poucos minutos por dia:
- Ao acordar, liste mentalmente 3 coisas boas que você já tem na vida.
- Diante de um problema, pergunte “quais opções eu ainda tenho aqui?” antes de reclamar.
- Faça um gesto gentil por dia: um elogio sincero ou uma pequena ajuda a alguém.
- Quando se pegar pra baixo, sorria de propósito por alguns segundos e observe o humor mudar.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a desenvolver atitudes de pessoas otimistas
A Programação Neurolinguística trabalha exatamente o que sustenta o otimismo: o diálogo interno, as crenças sobre si mesmo e a forma como você interpreta os acontecimentos. Com técnicas de ressignificação e controle de estados emocionais, é possível trocar padrões pessimistas automáticos por uma leitura mais flexível e construtiva da realidade.
A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para colocar essas mudanças em prática, conheça as ferramentas da PNL que facilitam sua vida.
Perguntas frequentes
Quais são as principais atitudes de pessoas otimistas?
Otimizar as opções disponíveis, respeitar a si mesmo pelo que é, evitar a negatividade alheia criando positividade e usar linguagem e gestos positivos. São comportamentos que reforçam uma visão construtiva da vida.
O otimismo pode ser aprendido?
Sim. O otimismo não é sorte nem dom de poucos: é um conjunto de hábitos mentais e comportamentais que qualquer pessoa pode treinar com consistência no dia a dia.
Otimismo é o mesmo que ignorar os problemas?
Não. O otimista não nega a realidade nem é ingênuo. Ele reconhece as dificuldades, mas escolhe focar nas opções de ação e nas possibilidades, em vez de se paralisar.
Que tal começar hoje a treinar essas atitudes? Pequenas mudanças no diálogo interno e nos seus hábitos diários transformam aos poucos a forma como você vê a vida. A PNL pode acelerar esse processo, conheça as formações da SIPNL.