Sem tempo para ler? Clique no Play e escute sobre as formas de controlar o estresse:
A velocidade do mundo moderno faz com que muitos se esqueçam de como levar uma vida saudável e sem estresse.
Com uma rotina que força as pessoas a realizarem tarefas o tempo todo, quase não sobra tempo para manter o equilíbrio interno e isso tem gerado muitos casos de estresse.
Os sintomas mais comuns de quem sofre de estresse são: dores de cabeça, problemas gástricos, insônia, dores musculares e ansiedade.
Existem formas de reduzir esse sentimento e que podem ser incorporadas facilmente na sua rotina. Confira:
1 – Respire fundo.
A primeira dica para quem está estressado é respirar fundo e com calma. Respirando fundo você terá mais oxigênio entrando em seu corpo, mantendo a mente e o corpo em equilíbrio.
Descanse seu corpo, coloque as mãos próximas aos joelhos e comece a respirar lenta e profundamente, e dentro de alguns instantes você certamente sentirá a diferença.
2 – Divirta-se.
Veja um filme ou vídeo engraçado, leia piadas ou lembre de uma situação engraçada que aconteceu no passado. Ao sorrir, o cérebro produz mais endorfina, o neurotransmissor responsável pelas sensações de prazer e bem-estar. O corpo então reduzirá a tensão física deixando a sensação de leveza.
Leia Também:
Sinais de que chegou a hora de mudar seu modo de pensar
4 hábitos de pessoas mentalmente fortes
Conheça 4 sinais de pessoas ansiosas
3 – Dê menos atenção ao julgamento alheio.
Muitas pessoas julgam o comportamento dos outros sem dó nem piedade. Em boa parte dos casos, seus julgamentos são baseados em suas próprias inseguranças. Esqueça o que elas pensam e dizem sobre você, pois ninguém sabe o que você está passando ou sentindo. É mais válido focar nas suas emoções e seguir em frente sem se preocupar com a aprovação alheia.
4 – Viva o presente.
O passado é apenas uma lembrança e o futuro uma projeção mental. Você pode escolher abalisar o passado para refletir, e usar o futuro para visualização e planejamento prático.
Entretanto, se a sua consciência fica presa no passado ou no futuro com fins negativos, você estará sufocando a capacidade de prosperar no único momento que você possui: o Agora. Como diz o Dr. Richard Bandler: “A melhor coisa que existe sobre o seu passado é que ele já passou.”
5 – Tire um tempo para você.
Reserve uma parte do seu dia para refletir e pensar na vida. Dedique esses momentos para fazer algo que goste, por exemplo, ler um livro, passear com o cachorro, jogar games, cozinhar… Coisas que possam te proporcionar energias positivas. Trabalho e estudos são importantes, mas é fundamental tirar um tempo para você e garantir a sua saúde e satisfação pessoal.
O estresse é uma emoção útil, o problema começa quando ao invés de nos alertar sobre o que é importante, ele prejudica a nossa qualidade de vida.
Siga as dicas acima para aprender a controlar melhor o estresse.
