Sem tempo para ler? Clique no Play e descubra o que você pode fazer para lidar com seus medos:
Você tem medo de que? Esse medo atrapalha sua vida?
Você acredita que pode mudar e ao invés de medo, sentir coragem, calma ou confiança? Ou acredita que nasceu assim e vai passar a vida toda desse jeito?
Algumas pessoas deixam que seu medo atrapalhe sua vida, outras aprendem a usar seu maior terror para se fortalecer, aterrorizar seus inimigos e salvar o mundo, por exemplo o Batman. 😉
Mas nem todos nós somos como o Batman, por isso é útil aprender mais sobre o assunto, principalmente “COMO superar medos”.
Continue lendo, para aprender como seu cérebro cria a sensação de medo e o que fazer para neutraliza-lo.
4 fatos sobre medos e fobias que nunca te contaram.
Fato 1: Nós nascemos apenas com dois medos inatos, medo de cair e medo de barulho.
Ao longo da vida, dependendo da forma como interpretamos as experiências, nós aprendemos a ter medos e fobias.
As vezes nossa saúde está em risco, isso significa que é útil ter essa sensação, mas na maioria das vezes é inútil.
Basta sentir dor uma vez para aprendermos a respeitar o fogo. Por outro lado, uma criança pode aprender a temer barata, depois de presenciar sua mãe reagindo com desespero, ao ver um inseto que é inofensivo.
Certamente o medo é importante para sobrevivência humana, só não podemos deixar que ele domine todos nossos resultados.
Já que ao longo da vida aprendemos a maioria de nossos medos, que tal aprender a ter medo de que o medo te impeça de ter a vida que quer?
Fato 2: Você não precisa passar por uma situação “real” para aprender a ter medo.
Em 1975, depois da estreia do Filme Jaws(tubarão), dirigido por Steven Spielberg. O número de pessoas com fobia de tubarão aumentou de forma extraordinária nos diversos países que passaram o filme.
Fobia é um medo extremo sobre algo ou alguma situação, geralmente quem experimenta um evento fóbico, tem uma sensação de medo tão grande que podem chegar a chorar, tremer e paralisar.
Como apenas um filme “inofensivo” pode causar tal reação nas pessoas?
Pensamento gera sentimento que gera comportamento!
O filme pode ser inofensivo, mas as imagens e sons que criamos na nossa cabeça depois de filmes assustadores, são tão real quanto a realidade para o nosso corpo.
Mesmo em lugares que não existem tubarões as pessoas se desesperam, porque dentro da cabeça delas está passando um filme assustador de um tubarão gigante faminto.
Existem relatos, que depois de assistir Jaws, algumas pessoas não conseguiram entrar em piscinas ou banheiras.
Eu tenho certeza que qualquer pessoa que tivesse os mesmos pensamentos de um fóbico, também teriam muito medo.
O segredo é que as pessoas não tem medo de tubarões, lugares fechados ou muito altos. Elas têm medo daquilo que estão criando nas suas próprias cabeças, e mudando como nós pensamos, mudamos como nos sentimos.
Fato 3: O medo de falar em público é o mais comum da humanidade.
Imagine que você está em uma palestra e em algum momento o palestrante pede para você subir no palco para se apresentar na frente de 100 pessoas, como você se sentiria?
Cerca de 12% da população mundial sofre de fobia social que envolve várias situações de interação com outros.
Não existe uma explicação que esclareça o motivo desse número, mas alguns especialistas acreditam que o sistema escolar causou grande parte, devido à grande exposição dos alunos em salas de aula e humilhações sofridas por colegas de classe e professores.
Fato 4: Existem diversas soluções para medos e fobias.
Talvez você não saiba ainda, mas existem uma vasta gama de soluções para medos e fobias. Algumas mais demoradas e outras mais rápidas, mas o importante é você saber que existem meios práticos de resolver seu problema.
PNL, Terapia cognitivo comportamental (TCC) e Hipnose são ferramentas excelentes para esses casos.
Como usar seu cérebro para se libertar de medos e fobias inúteis:
Em algumas situações as reações são mais intensas e descontrolados, se for seu caso procure por ajuda profissional.
Passo 1: Relaxe.
Sente em um lugar confortável e respire profundamente.
Passo 2: O que você quer?
Ao invés de sentir medo, como você quer se sentir? Como você estaria se não tivesse medo?
PASSO 3: Elicie a experiência e fique fora da situação.
Você consegue lembrar de um momento que você sentiu esse medo?
Não sei se quando lembra dessa experiência, você se vê em 3° pessoa (se vendo de fora),
ou em 1°pessoa (vendo o que você viu, escutou e sentiu no momento).
Escolha ver você mesmo, em 3° pessoa.
Identifique a cena pré-fóbica (quando tudo ainda estava bem, um momento antes de começar a sentir medo) e a cena pós-fóbica (quando tudo estava bem novamente depois de ter passado pela situação ruim).
Passo 4: Play
Em 3° pessoa, assista o filme desde a cena pré-fóbica quando tudo ainda estava bem, até a cena pós-fóbica quando tudo já estava bem de novo.
Passo 5: De trás pra frente
Entre na cena final (fiquei em 1°pessoa) na cena pós-fóbica e passe rapidamente o filme de trás para frente até o início (cena pré-fóbica) em segundos.
Passo 6: Teste
Pense naquilo que fazia você sentir medo, como se sente?
repita os passos 3, 4 e 5 quantas vezes quiser, até que esteja totalmente satisfeito.
