Sem tempo para ler? Clique no Play e entenda os motivos que te impedem de sair da zona de conforto e o que fazer para melhorar:
O que todas as pessoas de sucesso no mundo tem em comum? Felicidade? Conhecimento? Garra? Coragem?
Se você respondeu algumas das palavras acima, você errou. A única coisa que todas as pessoas de sucesso, em qualquer área, tem em comum é AÇÃO. Elas agiram, se comportaram da forma que tinham de se comportar para conseguir os resultados desejados.
A procrastinação é um problema que atrapalha a vida de muitas pessoas, é ela que te mantém na famosa “Zona de conforto”.
Como seria se você pudesse controlar melhor seus comportamentos a fim de atingir seus objetivos desejados?
Neste artigo, vamos mostrar quais são os principais fatores que te mantém na “zona de conforto”, como:
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O processo natural do cérebro
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Prazer x Dor
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Objetivos não definidos
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Dificuldade em identificar seus valores principais
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Medos
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Crenças
E no final vamos praticar um simples exercício para te ajudar a controlar melhor seus comportamentos.
Continue lendo este artigo, para se conhecer melhor e usar esse processo ao seu favor.
6 fatores que te impedem de sair da zona de conforto.
Processo natural do cérebro
“Trecho tirado do livro Get The life you want – Richar Bandler”:Virginia Satir me disse algo que ressoou comigo por quarenta anos. Ela perguntou, “Qual você acha que é o instinto humano mais forte?”. Como um robô eu respondi, “sobrevivência.” Para mim, esse sempre tinha sido o instinto mais forte. Ela disse, “Não, Richard. O instinto humano mais forte é a necessidade de olhar para o familiar.” Pessoas são aterrorizadas pelo desconhecido. Na verdade, às vezes as pessoas preferem se matar do que olhar para coisas novas.
Sempre que você faz algo novo, seu cérebro como um general, chama tropas novas (neurônios) para analisar as informações. Para criar mais neurônios, é preciso mais energia (por isso, aprender algo novo pode parecer cansativo), então seu controlador de energia entra em ação e produz uma sensação de desconforto.
Por outro lado, quando você faz algo habitual usa menos neurônios e precisa de menos energia. Como seu cérebro está “preocupado” em sobrevivência, é obvio que é mais fácil continuarmos com nossos hábitos, mesmo que sejam comer demais, ficar triste, fumar cigarro e etc…
Prazer x dor.
“A única maneira de fazer um bom trabalho é amando o que você faz.”
– Steve Jobs
O que você prefere: correr uma maratona ou assistir uma maratona de série na Netflix?
A resposta para essa pergunta depende de quem está lendo.
Dor e Prazer sempre vão definir seu comportamento.
Um dos motivos que te mantem na zona de conforto é que o comportamento atual é mais prazeroso do que os novos comportamentos.
Por exemplo, continuar no sofá assistindo televisão ao invés de sair para caminhar, correr ou fazer algum esporte ou comer um pote de sorvete ao invés de comer alimentos saudáveis.
Por isso que associar dor ao comportamento indesejado e associar prazer ao comportamento desejado, é uma das soluções para mudanças comportamentais.
No final do artigo, explicaremos como usar o Prazer e a dor como ferramentas úteis.
Objetivos não definidos.
“Se você não sabe para onde ir, qualquer caminho serve.”
(Alice no País das Maravilhas)
– Lewis Carroll
Se seu objetivo é pagar suas contas, não surpreende que ainda faz sempre as mesmas coisas.
Lembre-se, GRANDES OBJETIVOS PRODUZEM GRANDE MOTIVAÇÃO.
Um GRANDE objetivo tem incluído nele, os seus valores mais importantes e profundos.
Dificuldade em identificar seus valores principais
“Conhecemos muito, sentimos pouco. Ou pelo menos sentimos bem pouco das emoções criativas de que uma boa vida deriva.”
– Bertrand Russel
Valores são as emoções ou princípios que controlam nosso comportamento, podendo ser família, conforto, amor, diversão…
O que você quer? Muito dinheiro? Quanto exatamente? Quer ser famoso? Quer ajudar o máximo de pessoas possível?
E para que você quer isso? O que esse objetivo vai gerar para você? Liberdade? Prazer? Segurança? Poder?
O ser humano está sempre em busca de emoções. A finalidade da realização dos seus objetivos é proporcionar alguma emoção.
Dinheiro é apenas um papel, nós queremos aquilo que o dinheiro pode nos proporcionar: liberdade, segurança, diversão, conhecimento…
Ele seria menos importante, se não fosse uma ótima ponte para vivenciar seus valores.
Mesmo adquirir coisas materiais, a finalidade é experimentar alguma emoção. Um carro pode gerar conforto ou status, uma casa pode gerar segurança e independência.
Ter nossos valores claramente estabelecidos é importante, porque é uma fonte de motivação e deve ser usado como uma bússola para te guiar nas suas decisões.
Algumas pessoas não começam um projeto, por medo do fracasso, curiosamente, outros tem medo do sucesso. Eles pensam que se o empreendimento der certo, terão que trabalhar mais e ficar longe da família, ou seja, para esta pessoa é importante que o objetivo satisfaça o seu valor família.
No final do artigo, vou te ensinar como identificar seus valores principais e como usá-los para começar a agir.
Medos.
“Você nasce com apenas dois medos: medo de cair e medo de barulho alto. Todo o resto é aprendido. E da muito trabalho!”
– Richard Bandler
A maiorias das pessoas estão presas em padrões de pensamentos que limitam extremamente suas vidas.
Coisas ruim acontecem, mas quantos medos seus realmente aconteceram?
O medo tem uma intenção positiva, se ele não existisse a raça humana já estaria extinta.
O perigo está, quando deixamos que nossos medos controlem nossos resultados e criem uma vida indesejada.
Portanto, tenha medo de que seu medo te impeça de ter a vida que você quer.
Crenças.
“Se você pensa que pode ou se você pensa que não pode, de qualquer forma, você tem toda a razão.”
– Henry Ford
O “mas” é o maior matador de sonhos que existe. Quando você pensa que deseja algo e logo depois usa a palavra “mas”, o que vem após é sempre uma crença. Por exemplo: “Eu queria tanto ter um corpo saudável, mas eu não consigo, eu sou preguiçoso e bla bla bla…”
Se você não acredita que pode, é capaz ou merece um objetivo, ele morrerá no berço e realmente você não irá poder.
Comece a usar o “mas” ao seu favor! Diga “Eu sou preguiçoso, mas eu quero ter um corpo saudável e vou conseguir, porque é importante para satisfazer (seus valores principais)”
Saia da zona de conforto, entre na zona de possibilidades.
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Primeiramente precisamos de objetivos, precisamos saber para onde estamos indo. Para que um objetivo seja bem formulado, ele precisa satisfazer nossos valores principais. Pergunte-se: Quais são as coisas mais importantes na minha vida? Depois crie objetivos baseado nessas respostas.
Se família é importante para você, lembre-se de inclui-los nas suas metas. Como esse objetivo vai beneficiá-los? Como esse objetivo vai me trazer mais tempo e dinheiro para aproveitar minha família?.
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Depois pergunte-se:
O que tenho que fazer para realizar meus objetivos?
Quais são os comportamentos que devo adotar?
O que tenho que parar de fazer?
O que tenho que fazer mais? -
Associe extremo prazer aos comportamentos úteis:
“Como vai estar minha vida nas áreas de finanças, saúde, social e emocional daqui a 5 anos se eu adotar esses novos comportamentos?”E extrema dor a comportamentos inúteis:
“Como vai estar minha vida nas áreas de finanças, saúde, social e emocional daqui a 5 anos se eu continuar com esses comportamentos indesejados?” Continue fazendo-se essas perguntas, até criar intensidade emocional suficiente para mudar suas ações.
A verdade é que neurologicamente não existe “zona de conforto”, o que existe é zona de familiaridade. Estamos sempre em busca de poupar energia por questões de sobrevivência: é um mecanismo excelente! Muitas pessoas não precisam mais pensar para dirigir porque elas fazem tudo automaticamente.
O problema está, quando criamos um hábito que não nos ajuda, ou pior, prejudica.
Quando fazemos algo por 21 dias seguidos nosso cérebro automatiza esse comportamento. Pratique os passos acima por 21 dias seguidos e use o sistema de criação de hábitos natural do corpo a seu favor.
