Você sabia que o seu cérebro possui mais de 160 mil quilômetros de vasos sanguíneos, que é possível manipular sonhos e que o QI mais alto do mundo registrado é de 210? Cada vez mais a ciência confirma a importância de exercitar a mente para desenvolver ao máximo capacidades como memória, coordenação e inteligência. Não se trata, é claro, de um trabalho muscular, até porque o cérebro não é um músculo. Mas atividades simples como ler, dançar, desenhar e jogar xadrez estimulam os neurônios e ajudam a fortalecer o cérebro. Veja a seguir uma seleção de atividades que tornam você mais inteligente.
Jogue videogame para fortalecer o cérebro
Um estudo (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed) realizado em 2002 pelo Centro Médico Beth Israel, em Nova York, fez 33 cirurgiões jogarem videogame nos intervalos das laparoscopias, uma cirurgia de abdômen operada remotamente com um mouse. Os resultados mostraram que os 9 médicos com o costume de jogar pelo menos 3 horas por dia cometiam 37% menos erros do que os colegas que não jogavam.
Foi comprovado cientificamente que games de ação podem ajudar no desenvolvimento do cerebelo, do córtex pré-frontal e do hipocampo direito, áreas envolvidas em atividades complexas como memória espacial, navegação e a coordenação entre o movimento das mãos e a visão. No vídeo da pesquisadora Daphne Bavelier, ela mostra como os videogames tornam as pessoas mais focadas e com mais facilidade para aprender novos conceitos: Your brain on video games (TED).
Leia para criar novos circuitos neurais
Quando lemos, o cérebro precisa criar novos circuitos, e para se manterem em forma eles precisam ser exercitados. Mesmo que a história não tenha acontecido de verdade, ela pode ter sido ambientada em locais reais ou em um determinado contexto histórico, o que significa que, mesmo de forma indireta, aprendemos coisas novas sobre eventos importantes, personagens relevantes e lugares interessantes. Além disso, a leitura é um dos hábitos mais presentes em pessoas de sucesso.
Dance e estimule equilíbrio e ritmo
Já demos essa dica antes, em Turbine sua memória em cinco passos, e nunca é tarde para relembrar: dançar é benéfico ao cérebro. Repare em quantas coisas você faz ao mesmo tempo enquanto dança, manter o equilíbrio, o ritmo, não pisar no pé de ninguém e acertar o passo. Dançar envolve reconhecimento de padrões e consciência espacial, o que promove a conexão de vias neurais do hipocampo e do córtex cerebral.
Aprenda a tocar um instrumento musical
Tocar um instrumento faz vários processos mentais acontecerem ao mesmo tempo. É como colocar o cérebro inteiro para se exercitar, já que ativa diferentes áreas cerebrais, especialmente o córtex motor, o auditivo e o visual. Além disso, o aprendizado se apoia na disciplina e na prática frequente, uma rotina ideal para fortalecer a atividade cerebral.
Pra aplicar agora
Rotina semanal para fortalecer o cérebro
Combine estímulos diferentes ao longo da semana para ativar várias áreas cerebrais:
- Reserve de 20 a 30 minutos por dia para ler algo que exija atenção.
- Inclua uma atividade que una corpo e coordenação, como dançar, duas vezes por semana.
- Dedique um momento ao aprendizado de uma habilidade nova, como um instrumento ou um jogo de estratégia.
- Varie os estímulos: aprender coisas novas e sair da rotina é o que mais exercita os neurônios.
Exercício educativo, não substitui acompanhamento profissional.
Como a PNL ajuda a fortalecer o cérebro e a mente
Inteligência é uma habilidade, portanto pode ser praticada e melhorada. Assim como essas atividades ampliam suas conexões neurais, a Programação Neurolinguística trabalha a flexibilidade mental, o foco e a forma como você aprende, aproveitando a capacidade do cérebro de se reorganizar diante de novos estímulos. Aprender coisas novas e ver o mundo de outro jeito é, literalmente, treinar o cérebro.
A SIPNL (Sociedade Internacional de PNL) é a maior referência brasileira de Programação Neurolinguística, com formação na linhagem direta de Richard Bandler, criador da PNL. Para entender a base científica disso, veja a importância da neuroplasticidade para o nosso cérebro e a mente.
Perguntas frequentes
Quais atividades ajudam a fortalecer o cérebro?
Para fortalecer o cérebro, aposte em jogar videogame de ação, ler, dançar e aprender a tocar um instrumento. Essas atividades ativam várias áreas cerebrais ao mesmo tempo e estimulam memória, coordenação e raciocínio.
É possível ficar mais inteligente?
Sim. Inteligência é uma habilidade que pode ser praticada e melhorada. Com estímulos constantes e novos aprendizados, o cérebro cria e fortalece conexões neurais ao longo de toda a vida.
Jogar videogame faz bem ao cérebro?
Games de ação, em uso equilibrado, podem desenvolver áreas ligadas à memória espacial, à navegação e à coordenação entre mãos e visão, além de melhorar foco e velocidade de aprendizado, como mostram estudos citados no artigo.
Aprenda coisas novas, veja o mundo de forma diferente e divirta-se. E se quiser treinar a sua mente de maneira ainda mais profunda, conheça como a PNL pode ajudar você a aprender melhor e usar o cérebro a seu favor.