Sentimentos bons são os maiores motivadores que existem e em algum nível de profundidade você já sabe disso. Pessoas estão dispostas a gastar muito dinheiro em roupas, muita energia para emagrecer e até cortar um pedaço do próprio corpo (estou me referindo a cirurgia plástica rs). Se deixarmos de lado nosso julgamento interno sobre o que é errado ou certo e nos aprofundarmos mais no porquê de sermos assim, vamos perceber que todos nós estamos querendo a mesma coisa. Sentimentos bons.
E se existisse uma maneira de produzir sentimentos bons facilmente, sem precisar de nada além de você mesmo e sua neurologia? Você gostaria de descobrir? Pois bem, continue comigo até o final deste artigo e você vai ver como se sentir bem sem precisar de motivos …
Importância de uma alimentação saudável
Quero deixar claro que sempre vão existir alguns fatores importantes quando o assunto é produzir sentimentos bons, como uma alimentação saudável. Nosso corpo é capaz de gerar qualquer sensação boa, basta pesquisar em suas lembranças e você vai notar isso, mas sem os recursos que precisamos ficamos limitados. Uma pesquisa realizada na Grã-Bretanha analisou os hábitos de 200 pessoas. Em 88% dos casos, a mudança na dieta amenizou sintomas de transtornos mentais como ataques de pânico, ansiedade e depressão. Quanto maior a glicemia, quanto mais alto o nível de açúcar não controlado, maior é a possibilidade de desenvolver um transtorno depressivo. Estou deixando isso claro para que você se torne consciente do quão importante é consumir alimentos saudáveis.
Agora que deixamos claro a importância de uma alimentação saudável, vamos as maneiras fáceis de se sentir bem sem precisar de motivos, usando sua própria neurologia.
Que é o que fez você querer ler este artigo.
1 – Lembranças
Ao contrário do que muitas pessoas ignorantes dizem por aí, nosso cérebro sabe sim diferenciar o real do imaginado, se não conseguisse todos nós seríamos esquizofrênicos. Na verdade, o que estão querendo dizer é que nosso cérebro produz uma química parecida ao momento que vivemos, quando estamos nos lembrando de forma vívida. Ou seja, ao lembrar o que você viu, escutou e sentiu quando estava muito feliz, vai fazer seu corpo produzir uma química parecida e consequentemente sentimentos iguais.
Parece simples e realmente é. Apenas tem que estar ciente que seu cérebro vai precisar de detalhes para se sentir bem quando estiver lembrando de uma experiência boa. Separei algumas dicas para ter êxito nesse processo:
- Primeiro relaxe. Pare o que está fazendo e fique em uma posição confortável de olhos fechados.
- Respire profundamente algumas vezes.
- Experimente novamente o momento escolhido. Use os 5 sentidos e imagine que a experiência está acontecendo agora mesmo. O que você está vendo? Escutando? Sentindo? Quais são os cheiros e gostos?
Você saberá que está funcionando ao se sentir bem. Eu saberia que está funcionando prestando atenção na sua fisiologia, ou seja, sua expressão facial, gestos, cor da pele e postura, porque mente e corpo fazem parte de um sistema só. Isso significa que se muda como pensa, muda como se sente. O legal é que o contrário também funciona e esse é o nosso próximo assunto.
2 – Fisiologia
Vamos brincar de advinhar. O que você acha que teria de acontecer na vida da mulher do vídeo acima, para ela estar dessa maneira? Pela expressão facial e pela forma que usa o corpo tem que ser algo enormemente bom, não acha?
Mas e se nada tivesse acontecido?
Talvez pense que ela é apenas uma atriz trabalhando e eu concordo com você (rs). Eu quero que você finja que essa é uma situação real, ok?
Seria estranho se nada tivesse acontecido e se ela estivesse assim sem motivos? Bom, apenas para as pessoas que não sabem sobre o poder de mudar nossa fisiologia de forma consciente.
Da mesma maneira que nosso cérebro produz uma química parecida ao lembrarmos de uma experiência, ele também produz ao usarmos nossa fisiologia como se já estivéssemos do jeito que queremos. Isso significa que se você forçar um sorriso, se manter em uma postura ereta e respirar profundamente por alguns minutos você poderá criar mudanças a nível químico e emocional.
A PNL já vem ensinando sobre isso desde 1970, e hoje, Amy Cuddy, uma psicóloga de Harvard provou esse ponto cientificamente. Clique aqui para ver a palestra dela no TED:
Agora você sabe que existem meios diferentes de se sentir bem além de fazer compras, comer ou usar drogas. Você não precisa de nada além de você mesmo e sua neurologia. Nunca precisou. Mesmo quando recebe um elogio, ganha uma promoção no trabalho ou faz algo que gosta de fazer, é sempre seu cérebro que gera os sentimentos bons. Até quando o assunto é drogas, as pessoas apenas sentem prazer, porque o nosso cérebro reage aquela substância gerando sensações boas.
Sei que talvez o tempo seja algo muito valioso para você, mas se manter um hábito de praticar as essas técnicas aprendidas neste artigo, alguns minutos por dia, em algum momento você ficará muito bom em se sentir bem sem precisar de motivos. Isso se chama liberdade!
Caso queira saber mais sobre como usar essas técnicas com maestria e “programar” seu próprio cérebro para gerar o estado emocional que quiser, quando quiser, de forma automática. Clique aqui para conhecer sobre o Practitioner, a formação de PNL licenciada por Dr Richard Bandler, co-criador da PNL.
